DEPRESIÓN-TIPOS-COMO COMBATIRLA
Estar en situación de desempleo durante un periodo largo y la situación de crisis en la que estamos pasando puede desencadenar en depresión.
“La depresión es un estado de tristeza patológica, acompañada de una marcada disminución del sentimiento de valor personal y de una dolorosa disminución de la actividad mental, psicomotriz y orgánica”
( Robert y Lamontagne,1997 )
—————————————————————————————————
La depresión es un trastorno que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, y pérdida de interés por actividades que antes resultaban placenteras.
Se ha de diferenciar de la reacción normal de tristeza que tenemos ante un acontecimiento negativo, si esta tristeza perdura entonces si puede convertirse en depresión.
Síntomas de depresión:
La persona puede pasarse la mayor parte del día llorando, estar irritable, de mal humor o preocuparse demasiado por su salud, pierde el sentimiento del propio valor, de la propia autoestima. Se encuentran preocupados y supensamiento negativo les absorbe. LLega un momento en que ya no realizan las actividades habituales y se despreocupan de su bienestar.
En el ámbito del pensamiento, tiene dificultad para concentrarse, todo lo ve negro (aparecen los pensamientos negativos), sentimientos de inutilidad y culpa, pueden incluso llegar a tener pensamientos suicidas.
Pueden aparecer trastornos del sueño, insomnio o hipersomnia (sueño la mayor parte del día).
Los hábitos alimenticios tambien cambian, puede haber un aumento o disminución considerable del apetito, con el consiguiente aumento o disminución del peso corporal.
Todos estos cambios producen un deterioro significativo en todos los aspectos de la vida de la persona ,en casa, el trabajo, familia, con los amigos.
Tipos de depresión:
Depresión mayor: es muy incapacitante, puede ocurrir una vez en la vida o más veces.
Trastorno bipolar: uno o mas episodios maníacos (estado de ánimo exaltado,disminución de horas de sueño, hablar mucho, implicación en actividades placenteras que pueden tener resultados graves, como conducción temeraria) seguidos de episodios de depresión mayor.
Distimia: persona presenta estado de ánimo deprimido durante un periodo de tiempo muy largo (más de dos años),aunque no lo parezca es muy incapacitante, no es tan severa como la depresión mayor.
CONSEJOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN
No hablar siempre de los temas que han hecho que te sientes mal, es importante que expreses como te sientes pero lo justo, saca también temas positivos en tus conversaciones con los demás
Haz algo de ejercicio físico, así se libera dopamina ( que nos hace actuar) y endorfinas ( se dice que es la droga de la felicidad), ni que sea caminar a paso deprisa 30 min. Al día.
No te aisles, es importante el apoyo social, relacionarse.
Búscate un hobby, una actividad que te distraiga, te guste y proponte a hacerlo.
Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantenernos bien, cuando estamos depresivos no nos alimentamos bien.
Si estás en situación de desempleo, miraló de forma diferente , no lo veas como una derrota, fustración , enfócalo como un reto a conseguir y como un tener que reinventarte y sacar lo mejor de tí. Planifica un horario al día para ponerte en la búsqueda activa de empleo y promete cumplirlo.
DEPRESIÓN-TIPOS-COMO COMBATIRLA
“La depresión es un estado de tristeza patológica, acompañada de una marcada disminución del sentimiento de valor personal y de una dolorosa disminución de la actividad mental, psicomotriz y orgánica”
( Robert y Lamontagne,1997 )
—————————————————————————————————
La depresión es un trastorno que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, y pérdida de interés por actividades que antes resultaban placenteras.
Se ha de diferenciar de la reacción normal de tristeza que tenemos ante un acontecimiento negativo, si esta tristeza perdura entonces si puede convertirse en depresión.
Síntomas de depresión:
La persona puede pasarse la mayor parte del día llorando, estar irritable, de mal humor o preocuparse demasiado por su salud, pierde el sentimiento del propio valor, de la propia autoestima. Se encuentran preocupados y supensamiento negativo les absorbe. LLega un momento en que ya no realizan las actividades habituales y se despreocupan de su bienestar.
En el ámbito del pensamiento, tiene dificultad para concentrarse, todo lo ve negro (aparecen los pensamientos negativos), sentimientos de inutilidad y culpa, pueden incluso llegar a tener pensamientos suicidas.
Pueden aparecer trastornos del sueño, insomnio o hipersomnia (sueño la mayor parte del día).
Los hábitos alimenticios tambien cambian, puede haber un aumento o disminución considerable del apetito, con el consiguiente aumento o disminución del peso corporal.
Todos estos cambios producen un deterioro significativo en todos los aspectos de la vida de la persona ,en casa, el trabajo, familia, con los amigos.
Tipos de depresión:
Depresión mayor: es muy incapacitante, puede ocurrir una vez en la vida o más veces.
Trastorno bipolar: uno o mas episodios maníacos (estado de ánimo exaltado,disminución de horas de sueño, hablar mucho, implicación en actividades placenteras que pueden tener resultados graves, como conducción temeraria) seguidos de episodios de depresión mayor.
Distimia: persona presenta estado de ánimo deprimido durante un periodo de tiempo muy largo (más de dos años),aunque no lo parezca es muy incapacitante, no es tan severa como la depresión mayor.
CONSEJOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN
No hablar siempre de los temas que han hecho que te sientes mal, es importante que expreses como te sientes pero lo justo, saca también temas positivos en tus conversaciones con los demás
Hacer ejercicio físico.
No te aisles, es importante el apoyo social, relacionarse.
Búscate un hobby, una actividad que te distraiga, te guste y proponte hacerlo.
Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantenernos bien, cuando estamos depresivos no nos alimentamos bien.
La terapia congitivo-conductual para el tratamiento de estados depresivos consiste en :
1- Técnicas de resolución de problemas, donde la persona aprende a evaluar de una forma objetiva las situaciones y a tomar decisiones.
2- Análisis e identificación de pensamientos negativos – emociones- sentimientos.
3- Motivar a la persona mediante actividades y entrenamiento en mejora de autoestima , ya que contra más elevada está la depresión la autoestima está más baja.
